Ta članek vsebuje informacije, ki so verjetno ene najbolj iskanih informacij v tem času, na začetku šolskega leta, ko otroci vstopajo v vrtec in šolo. Izvedeli boste namreč koristne informacije o krepitvi imunskega sistema otrok, da ne bodo v vrtcu ali šoli preveč manjkali.

Krepitev imunskega sistema otrok in odraslih se bistveno ne razlikujeta, zato boste spodaj našli uporabne informacije tudi vsi tisti, ki iščete kako okrepiti svoj imunski sistem.

Največ celic imunskega sistema, približno 60-80%, se nahaja v našem črevesju. Zato je za krepitev imunskega sistema ključno, da okrepimo sedež imunskega sistema, torej naše črevesje. Preventivna krepitev pomeni, da to počnemo, ko smo zdravi zato, da tudi če pride do kakšne bolezni, bo okrevanje bistveno hitrejše, krajše, intenzivnost bolezni pa manjša.

1. Prehrana in dobre bakterije v našem črevesju
Od tega, kar jemo, nastajajo naše celice in to naše telo tudi absorbira. Za pravilno absorbcijo pa je zelo pomembno pravilno ravnovesje bakterij v našem črevesju.
Najbolj zdrava živila, ki jih lahko ponudite svojemu otroku so sadje in zelenjava, ki so polnovredna zdrava živila, polna vitaminov, mineralov, antioksidantov, vlaknin in vode, ki naše telo oskrbi s pomembnimi mikro in makro hranili. V prehrani otrok in odraslih naj bo zlasti čim več zelenjave na splošno ter temno zelene listnate zelenjave, sadja in polnovrednih živil, ki bodo okrepili imunski sistem, čim manj pa procesiranih in predelanih živil s sladkorjem, ki nasprotno slabijo naš imunski
sistem (lizike, napolitanke, burek, pica, krof, rogljički, ipd.) Poleg tega je priporočljivo tudi zmanjšati živalske mlečne izdelke, ki v prevelikih količinah dodatno sluzijo naše telo. Otroci živalske mlečne izdelke uživajo že v vrtcu in šoli, zato jim doma lahko pripravimo tudi drugačne zajtrke in večerje, npr. z rastlinskimi nadomestki mleka (mandljevo, riževo, ovseno, kokosovo), s polnovrednimi žiti in mokami, zdravimi nadomestki čokolinota, ipd..

2. Probiotični izdelki
Sedež imunskega sistema se kot rečeno nahaja v našem črevesju. Če mi krepimo naše črevesje, krepimo največji delež imunskega sistema, zato je zelo smiselno, da ga krepimo. Pojemo lahko ogromno zdrave prehrane, vendar če naše črevesje ne absorbira te hrane, je vse zaman. Absorbcija hranil je odvisna od sestave naših bakterij v črevesju. V črevesju se nahaja približno 1.5 kg do 2 kg bakterij oz. mikroorganizmov – za lažjo predstavo, kako veliko vlogo imajo v našem črevesju. V
črevesju pa moramo imeti pravilno razmerje dobrih, nevtralnih in slabih patogenih bakterij. Če je to razmerje pravilno, govorimo o ravnovesju v črevesju, če pa se to poruši, govorimo o neravnovesju črevesne flore, ki lahko vodi v različna bolezenska stanja. Pomembno je, da izberete pravilen in primeren probiotik, ki je res dober in kvaliteten. Probiotik naj vsebuje klinično testirane človeku lastne seve, ki so dokazali svoje delovanje pri krepitvi imunskega sistema otrok in delujejo tudi na zgornje respiratorne poti. Probiotiki vsekakor niso čudežni, vsekakor pa močno pripomorejo k delovanju našega imunskega sistema. Če pride do bolezni namreč
skrajšajo čas, intenzivnost in trajanje bolezni. Svetujemo vam otroški probiotik z dodanim vitaminom C v prahu nevtralnega okusa, ki ga najdete na poličkah naše trgovinice, za odrasle pa so na voljo različni probiotiki z različnimi sevi, pri izbiri pravega probiotika pa vam bomo z veseljem pomagali.

3. Vitamin D3, vitamin C, multivitamini, minerali, omega-3 maščobne kisline
Vitamin D3 je ključni regulator imunskega sistema, vpliva na nekaj tisoč genov v našem telesu, potrebuje ga praktično vsaka celica v našem telesu. Ravno tako vitamin D3 vpliva na naše hormone v našem telesu in tako vpliva tudi na naše počutje in razpoloženje. V našem geografskem pasu ga je potrebno dodajati celo leto, razen ko smo na morju in smo direktno izpostavljeni soncu brez sončne
kreme. Samo tako imamo lahko optimalne ravni tega vitamina v našem telesu in samo tako lahko naš imunski sistem dobro deluje. Na naših poličkah lahko najdete otroški vitamin D3 z dodanim naravnim pomarančnim oljem, ki poskrbi za nežen priokus. Poleg vitamina D3 pa je vsekakor zelo pomemben tudi vitamin C, drugi multivitamini, minerali ter omega-3. Zadostna zaloga Omega-3 je osnova za večjo zmogljivost spomina in koncentracijo ter boljšo sposobnost učenja. Poleg tega pripomore k boljšemu vidu in zdravju srca. Omega-3 maščobne kisline so zato za otroke nepogrešljive.

Še kakšen nasvet in vse omenjene izdelke boste našli v naši trgovinici, zato prisrčno vabljeni!